Każdy człowiek, gdy zaczyna dążyć do konkretnego celu, kierowany jest wewnętrzną siłą zwaną motywacją. Cichy głosik mówiący nam, co otrzymamy w zamian za nasz wysiłek, sprawia, że z ogromnym zapałem zabieramy się do działania. Motywacja to piękna sprawa, jednak jest jedno “ale”. Choć zwykle na początku jest to nasza ogromna, wewnętrzna siła, z biegiem czasu zaczyna coraz bardziej słabnąć. Gdy na przykład postanawiamy schudnąć, z zapałem przechodzimy na dietę i sumiennie się jej trzymamy zmotywowani nową i smukłą sylwetką, jednak gdy po tygodniu waga stoi w miejscu lub pokazuje tylko kilogram mniej, motywacja zaczyna nas opuszczać. Tak samo dzieje się, gdy postanawiamy zaoszczędzić pieniądze, zacząć biegać, chodzić na siłownię itp.
Jak w takim razie utrzymać naszą motywację?
- Za każdym razem, gdy dopada nas zwątpienie w to, co robimy i wydaje nam się, że nie damy rady, powinniśmy sobie przypomnieć w takiej chwili, jaka nagroda nas czeka, jeśli się nie poddamy. Myślenie o korzyściach wynikających z naszego działania jest jednym z najlepszym sposobów na utrzymanie motywacji
- Gdy czujemy, że opuszcza nas motywacja, powinniśmy sobie przypomnieć, co nas w ogóle pchnęło do podjęcia takich działań czy wyrzeczeń. Pomyśl sobie, że skoro już na przykład rozpocząłeś dietę, bo nie czujesz się dobrze w swoim ciele, rezygnacja z niej sprawi, że znajdziesz się w tym samym punkcie, a twoje chwilowe starania okażą się stratą czasu. Jeśli coś się zaczyna, warto to skończyć
- Warto założyć notes, w którym zapiszemy plan naszego działania. Jeśli postanowimy przykładowo zacząć codziennie biegać, w takim zeszycie możemy zapisywać czas i dystans, jaki przebiegliśmy danego dnia. Takie zapiski docierają do wielu ludzi, ponieważ widząc ile już dokonali, motywacja przybiera na sile. Tak samo może być z każdą inną czynności, na przykład z oszczędzaniem pieniędzy. Można zapisywać, ile zdołało się odłożyć przez cały tydzień, co na pewno pozwoli nam się zmotywować do dalszego działania
- Motywacyjne cytaty – wydają się banalne, jednak powieszenie sobie w pokoju dużej tablicy z różnymi, inspirującymi tekstami nawołującymi do działania, naprawdę działa! Za każdym razem, gdy się na nie spojrzy, człowiek przypomina sobie o celu, do którego miał dążyć
- Działanie we dwójkę lub w grupie – jest to metoda dla osób lubiących pracę zespołową. Gdy wspólnie zaczniecie dążyć do jakiegoś celu, na przykład schudnięcie, za każdym razem, gdy się spotkacie, będziecie mogli porozmawiać ze sobą o dotychczasowych rezultatach. Myśl, że druga osoba dowie się, że się poddaliśmy, może nas skutecznie zmotywować, aby jednak tego nie robić
Sposobów na utrzymanie motywacji jest wiele, dlatego warto spróbować każdej z nich i odkryć, co najlepiej na nas działa.